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A corrida é uma das atividades físicas mais completas em privilégios para a saúde e a interessante forma, além de ser também uma das mais gratificantes. Quem corre podes estar em contato com a natureza por mais tempo, pode fazer mais amigos, livrar-se do estresse e perceber-se mais feliz. Há uma série de evidências científicas que provam que há mais proveitos da corrida ou quaisquer exercícios intensos praticados regularmente que qualquer pílula que um médico possa prescrever. Estudos afirmam que os exercícios vigorosos, no momento em que bem praticados, rendem privilégios em abundância e de modo cumulativa para a saúde, ou melhor, quanto mais você pratica, ou quanto mais complexo o exercício se torna, melhor estará a sua saúde.


É sabido que há uma avanço significativa pela saúde de pessoas que saem de um estado sedentário para um nível mínimo de atividade física, todavia esportes que envolvem intensidades mais altas, superior regularidade e maior duração, proporcionam proveitos adicionais. Também, o mesmo estudo descreveu que os corredores de longa distância tiveram uma redução de quase 50 por cento pela pressão arterial e mais de cinquenta por cento de redução no uso de medicamentos para apagar a pressão e o colesterol no sangue. A boa maneira geral do nosso organismo depende completamente da nossa capacidade cardiorrespiratória, quer dizer, a experiência do coração pra bombear oxigênio de modo eficientemente forte e contínua para todos os músculos do corpo humano.


Quanto mais exercícios aeróbicos uma pessoa faz, mais sangue e oxigênio teu coração vai bombear a cada batida e mais oxigênio seus músculos vão consumir. Tendo como exemplo, se uma pessoa tem 100 moléculas de oxigênio flutuando na sua corrente sanguínea, um massa muscular condicionado podes consumir setenta e cinco moléculas, durante o tempo que um massa muscular mal exercitado só conseguirá consumir trinta, ou até menos do que isto.


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Na realidade, corredores de longa distância tendem a ter um consumo de oxigênio três vezes mais produtivo do que as pessoas sedentárias. Os proveitos da corrida para o coração são um consenso entre todos os especialistas da saúde. De acordo com um estudo de fonte publicado pela fundação americana de cardiologia, correr de cinco a dez minutos por dia em velocidades lentas está associado a um traço drasticamente reduzido de morrer de doenças cardiovasculares.


Se compararmos, tais como, mulheres que nunca correram com corredoras regulares, as primeiras têm o dobro da perspectiva de morrer de doença cardíaca. Todas as vezes que corremos há um acréscimo da frequência cardíaca, o que fortalece o tecido muscular do coração e prolonga a tua competência de bombeamento de sangue, desta maneira, a sua existência útil. Também, durante a corrida as artérias se expandem e contraem vigorosamente, movimentos que as mantêm mais fortes e ajustadas, auxiliando a manter a pressão nas artérias numa faixa normal.


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Os corredores regulares sabem que o exercício avanço o humor, não importa o quão insatisfatório ele estivesse no momento da largada. Isso se deve à liberação dos hormônios famosos como endorfina e endocanabinoide, responsáveis na impressão de bem estar no organismo. Estudos assim como têm apresentado que a corrida ainda protege contra amargura e depressão e podes auxiliar as pessoas a lidarem com a tristeza e o estresse, as principais causas da infelicidade nos dias atuais.


Em 2007, especialistas em jeito fisiológico humano chegaram a notabilizar que a corrida circunstância as mesmas adaptações neuroquímicas de recompensa no cérebro que certas drogas. Eles fizeram esta comparação para explicar que a emoção de recompensa e bem estar é o que leva à dependência. No caso da corrida, uma dependência que só faz bem!


Cientistas descobriram que o mesmo recurso físico-químico que alimenta e controla a eficiência do exercício de energia no nosso corpo humano bem como age pela criação da memória e nos processos de aprendizagem. Uma única proteína controla a liberação de energia para os músculos e também pro cérebro. Eles descobriram que corredores têm uma maior liberação dessa proteína.



Curiosamente, há uma abundância de exemplos de grandes pensadores que bem como eram corredores impressionantes. O decifrador de enigmas Alan Turing corria maratonas de quase 3 horas. O político britânico e jornalista Matthew Parris corria mais de duas horas com frequência e o cientista ganhador do Prêmio Nobel Wolfgang Ketterle chegou a cronometrar quase 3 horas de corrida.


Um dos estudos que mostra os privilégios da corrida para a boa maneira foi publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise. Nele, cem.000 corredores e pessoas que faziam caminhadas leves foram analisados, e constatou-se entre as pessoas que corriam cerca de quarenta quilômetros regularmente o risco de fazer osteoartrose do joelho caiu pela metade. Eles ressaltam que todas de vez enquando que o corredor pisa vigorosamente há um fortalecimento superior dos ossos, cartilagem e músculos que sustentam o joelho. Pessoas que realizam exercícios de pequeno choque como caminhadas e natação não têm o mesmo grau de privilégio.



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